*

Trong thái cực quyền, mỗi rượu cồn tác phần đa đi theo đường tròn y hệt như các đường tròn được bộc lộ trong thái cực đồ. Những động tác này mang lòng tin dùng nhu thắng cương, thế cho nên mọi cử hễ đều diễn ra nhẹ nhàng, thả lỏng, không dùng đến gân cốt cùng cơ bắp. Bài lúc này chúng ta thường xuyên học 3 thức cơ bản trong bài xích thái cực quyền 13 thức.

Bạn đang xem: Thái cực quyền 13 thức


Trong thái cực quyền, mỗi rượu cồn tác những đi theo con đường tròn giống hệt như các con đường tròn được biểu hiện trong thái rất đồ. Những động tác này mang niềm tin dùng nhu chiến thắng cương, bởi thế mọi cử đụng đều ra mắt nhẹ nhàng, thả lỏng, không sử dụng đến gân cốt cùng cơ bắp. Bài từ bây giờ chúng ta liên tiếp học 3 thức cơ bạn dạng trong bài bác thái cực quyền 13 thức.

Động tác Dự bị thức

Thân thể đứng trực tiếp tự nhiên, hai cẳng bàn chân chạm vào nhau, đầu gối thẳng, cằm hơi bỏ túi sau, không ưỡn ngực tốt thóp bụng, lòng tin tập trung.

*

Hai bàn tay tạo ra thành tay chưởng, buông lỏng, ngón tay giữa chạm đường chỉ quần.

Động tác Khởi thế

Thân thể đứng trực tiếp tự nhiên, khoảng cách 2 chân mở bởi vai, hai tay từ từ bỏ giơ lên về phía trước bằng vai, lòng bàn tay úp xuống, phần thân duy trì thẳng, nhị chân khuỵu xuống.

Xem thêm: Cách Làm Mới Máy Tính Win 7, 8, 10 Đơn Giản Nhất, Cách Reset Laptop Win 10 Nhanh Như Ban Đầu

*

Dùng gối trùng xuống y hệt như ngồi ghế, đôi tay đè vơi xuống đương đầu với 2 đầu gối. Khoảng cách 2 cổ tay bí quyết hông trước là 20cm, chân giữ nguyên.

Động tác Tả hữu ngũ công pháp

Hai tay cùng chân luân chuyển về tư thế lỗi bộ bên trái, từ tốn ôm nâng lên thành quả này cầu nhỏ tuổi trước ngực, chân trái dìm mũi nâng biện pháp đất trường đoản cú 2 cho 3cm rồi trường đoản cú từ xuất hiện thêm thành nửa quả cầu phệ đồng thời chân trái thay đổi mũi tâm thành tỳ gót.

*

Sau đó đôi tay từ tự khép lại, đẩy chưởng thành những hình nửa bé cá (âm – dương), mũi tay phải để dưới khuỷu tay trái, nách mở, chân trái cùng bàn tay trái tuy vậy song. Thu chân về bằng vai, chân cùng tay cũng thu về vị trí chân ngồi, tay giải pháp hông trước 20cm. Tiếp đến lập lại 1 lần động tác này sang bên phải.

Lưu ý: khi tập thái cực quyền fan tập cần chú ý đến bài bác tập, chổ chính giữa tĩnh, ko được gồm tạp niệm.