Thói quen tập luyện này được Lý tè Long truyền cảm giác cho đa số người để cách tân và phát triển cơ bắp.

Bạn đang xem: Cơ bắp lý tiểu long


Lý tè Long danh tiếng với hồ hết pha hành động khó tin vào các tập phim kinh điển của Hollywood. Ông được tờ TIME xếp vào danh sách 100 nhân vật bao gồm tầm ảnh hưởng nhất cố kỷ 20.

GQ cho biết thêm thật sai lầm khi bạn tin tập tạ là bài xích duy nhất nhằm tăng cơ. Chúng ta có thể giúp khung hình săn chắc hơn bằng phương pháp tập luyện chăm chỉ, để ý đến phương pháp thực hiện và không được tập quá nhanh. Đây là vấn đề Lý tiểu Long luôn luôn làm lúc tập luyện.

Cơ bụng được coi là một một trong những điểm tuyệt vời trong thể hình của lịch sử một thời võ thuật Lý tiểu Long. Khi nói đến tầm đặc biệt quan trọng của cơ bụng, nam diễn viên từng phân chia sẻ: "Sức mạnh mẽ của tôi đến từ vùng bụng. Nó là trung vai trung phong của lực lôi cuốn và cội nguồn sức mạnh thực thụ".

Dragon Flag (rồng bay)

Đây là cồn tác thịnh hành trong những phòng tập và đòi hỏi nhiều sức lực. Để tiến hành động tác này, chúng ta phải vị trí ghế lâu năm hoặc sàn, ngửa mặt, sử dụng tay duy trì vào cột sống, ép chặt vùng bụng cùng mông rồi nâng toàn bộ cơ thể lên cho tới khi chỉ với đỡ phần trên.

Bạn phải đảm bảo an toàn giữ khung hình luôn thẳng, bắt đầu hạ xuống và thổi lên với chuyển động có kiểm soát. Hãy tái diễn nhiều lần cho tới khi các bạn cảm thấy những cơ bắp có dấu hiệu "đốt cháy".

*

Động tác này cần áp dụng nhiều lực để tiến hành chính xác. Ảnh: Vahva Fitness.

Chống đẩy

Chống đẩy là bài tập thể dục thường thì được thực hiện bằng cách nâng cao với hạ thấp khung người trong bốn thế ở sấp bởi cánh tay. Bạn nên tái diễn 15-20 lần đến động tác này. Khi hoàn thành, chúng ta phải cúi bạn và bó tay trước ngực, nghỉ ngơi ngơi, tái diễn thêm 1-2 lần.

Để tăng mức độ mạnh cho các cơ, bạn nên được đặt hai chân lên đồ dùng nặng như gạch ốp hoặc thùng đựng. Chiều cao của thiết bị càng tăng sẽ khiến cho động tác khó khăn hơn.

*

Chống đẩy là hễ tác dễ dàng giúp các cơ phạt triển. Ảnh: The News Square.

Bài tập cơ ngực trên xà kép (dips)

Với bài tập này, chúng ta phải siết chặt tất cả cơ bắp tay và vai. Tìm phương pháp tạo lực căng khắp cơ thể khi tiến hành động tác và không thay đổi tư cố gắng căng vào 6 giây.

Để thực hiện bài tập này, các bạn làm như sau:

- Đứng vào thân 2 thanh xà, để lòng bàn tay lên và thay chặt.

- Nhún người mạnh lên, bên cạnh đó gồng cơ tay, vai và ngực nâng bạn lên thẳng, đẩy mông ra sau.

Xem thêm: Vợ Của Thủy Thần - Xem Cô Dâu Thủy Thần

- Hít sâu với căng cơ ngực thuộc cơ tay, hạ tín đồ xuống tới địa chỉ thấp nhất với dừng lại.

- Thở ra, đẩy mạnh người về vị trí ban đầu.

*

Bạn đề xuất điều chỉnh tốc độ nâng cơ thể cân xứng để né bị thương. Ảnh: Healthline.

Hít xà (pull up)

Bạn phải tiến hành động tác bằng cách sử dụng cánh tay nhằm nâng cơ thể. Bạn nên tập chậm rì rì rãi, giữ người cao trong 6 giây và triển khai ít độc nhất 3 lần/hiệp.

Động tác này có ưu điểm kiểm thẩm tra được toàn diện và tổng thể các cơ, tăng sức khỏe cho body toàn thân trên. Lân cận đó, nhiều người không thể giữ tứ thế chuẩn chỉnh khi hít xà dẫn đến cấp tốc mất sức, không hiệu quả.

*

Hít xà được xem như là bài tập squat của thân trên. Ảnh: Menshealth.

Kéo xà nhị tay xích vào trong so với vai (chin up)

Bài tập này giống như với hít xà nhưng lại điểm không giống là cánh tay đặt tại góc khép lại đối với khuỷu tay. Điều bạn phải làm là hạ cơ thể xuống lừ đừ và cố gắng bảo trì lực căng ngay từ đầu đến khi kết thúc.

*

Bài tập này khó hơn đối với hít xà bởi vì cơ tay của công ty phải hoạt động nhiều hơn. Ảnh: Insider.

Chống đẩy trồng cây chuối

Đây là bài bác tập thể hình đối chọi giản, phù hợp với mọi đối tượng người tiêu dùng tham gia để gia công đẹp cơ thể, cải thiện sức khỏe. Đối với phái mạnh giới, chống đẩy góp phát triển nhất quán cơ bắp làm việc phía trên bao gồm ngực, bắp tay, vai, bụng và sườn lưng trên.

Bạn hoàn toàn có thể thực hiện phòng đẩy ở hầu như nơi bằng cách đặt hai tay xuống đất, nâng hông cùng chân lên cao.

*

Chống đẩy là cồn tác đơn giản nhưng cần rèn luyện nhiều để tránh chấn thương. Ảnh: Freeletics.

Bài tập giúp vai của phái nam thêm săn chắc Không yêu cầu đến vật dụng hỗ trợ, những bài tập này có thể thực hiện nay ở những nơi còn chỉ mất khoảng 10 phút từng ngày.

Rita Ora vẫn tập gì để sở hữu cơ bụng săn chắc?

Nữ nghệ sĩ không thực sự khắt khe trong chế độ ăn uống bởi vì cô bè phái dục mỗi ngày để giữ dáng.


Cách chăm lo da sau khoản thời gian tập gym để chống ngừa mụn

Quá trình tập thể dục có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mụn cải cách và phát triển trên domain authority của bạn.


bài tập cơ bắp của lý đái long Lý tè Long tăng cơ sút mỡ bài xích tập tăng cơ bụng bài bác tập tăng cơ cho nam giới bài tập tăng cơ mông squat chống đẩy đúng cách

Bài viết liên quan